履歴書写真の撮り方｜適切なサイズや服装・背景のOK例とNG例を解説

最終更新日：2026年8月19日

この記事でわかること

履歴書に貼る写真のサイズや撮影期限、背景色などの基本ルールをはじめ、転職活動で気をつけたい服装やメイクのポイントなどを解説します。

監修粟野友樹

国家資格キャリアコンサルタント,組織人事コンサルティングSeguros 代表

履歴書写真で採用担当者が見ていること

採用担当者が履歴書の写真で主に確認しているのは、次の2点です。

履歴書の写真は、面接に進む前から応募者の第一印象を左右する重要な要素となります。ビジネスのTPOにふさわしい身だしなみを心がけて、履歴書にふさわしい写真を用意しましょう。

一般的な履歴書の写真サイズは「縦4cm × 横3cm」です。証明写真機などで撮る際は、選択サイズを間違えないように気をつけましょう。

なお、履歴書をメールで提出する際も、履歴書に貼る写真データが「縦横比4:3」になるよう切り取って調整しましょう。

履歴書の写真は3ヶ月以内に撮影したものを貼ります。履歴書の写真には、本人確認の役割があるためです。

そのため、3ヶ月以内に撮影した写真であっても、面接時に大きく印象が変わる場合は再度撮り直すことをおすすめします。

転職用の履歴書写真の服装は、ジャケットにシャツなど、ビジネスシーンに沿ったものを着用します。撮影する際は、ネクタイや襟が曲がっていないか、シワや汚れがないか確認した上で撮影しましょう。

履歴書写真の背景は、白が最も失敗が少ないですが、青（水色）や薄いグレーでも良いです。顔映りを確認しながら、自分に合う背景色を選ぶと良いでしょう。

履歴書写真は、表情・髪型・服装・背景などで採用担当者に与える印象が変わります。OK例・NG例を参考に、好印象につながる写真を撮るためのポイントを確認しておきましょう。

転職活動用の履歴書は、スーツを着用して撮るのが一般的です。

面接がオフィスカジュアルや私服指定の場合でも、履歴書に添付する写真は、スーツを着用して撮影する方が望ましいでしょう。

女性の場合のインナーは、上までボタンのあるシャツ、第一ボタンがないスキッパーシャツ、抜け感を出したいならシンプルなカットソーやブラウスという選択肢もあります。

写真を撮る際は、髪が耳や目など、顔にかからないように整えます。髪が長い場合は、後ろで結ぶか、ハーフアップなどにして、顔やスーツの前にかからないようにします。

メイクは、ナチュラルメイクが良いですが、フラッシュで飛びやすいので、少し写真では濃いめにするとキレイに撮れます。

履歴書の写真は、歯は見せず口角を上げた笑顔がおすすめです。無表情になりやすいので、撮影前に口を動かして、「うー」「いー」と言った後に、口を閉じると表情を作りやすくなります。

背中が丸まらないように伸ばし、顎を少しひくと、まっすぐでキレイに撮影しやすいです。

履歴書写真の背景は、「白」が誰でも顔が明るく映りやすく失敗の少ない色です。その他、青（水色）・薄いグレーでも問題ありません。

なお、背景色による印象の違いは下の通りです。どの色でも問題ありませんが、迷ったら白を選ぶのが賢明です。なお、背景の映り込みや影は履歴書の写真には相応しく無いので、特に自撮りをする際は注意が必要です。

履歴書の写真は、求める品質や予算、時間にあわせて「写真館」「証明写真機」「自撮り」から最適な方法を選びます。

それぞれの特徴は、以下のとおりです。

項目	写真館	証明写真機	自撮り（スマホ＋アプリ）
品質	◎ 高品質	○ 安定	△ 個人差あり
料金	2,000～10,000円程度	800円〜1,000円程度	コンビニで印刷した場合200円程度
仕上がり時間	即日〜数日（1時間前後が多い）	10分程度	即時
メリット	・表情、姿勢についてプロの指導が受けられる・データがもらえるので焼き増しできる	・手軽で早く手に入る・簡単なポイント指導がある・データをダウンロードできる証明写真機を利用すると、次回以降の準備が楽になる	・費用が安い・何度でも撮り直せる・コンビニなど身近な場所でプリントアウトできる
デメリット	・料金が高い・写真館の営業時間内にしか撮影できない	・表情、姿勢についての客観的なアドバイスはもらえない・撮り直しできる回数が限られている	・自撮りに慣れていないとキレイに撮れない・表情、姿勢についての客観的なアドバイスはもらえない