履歴書写真の撮り方｜サイズ、服装、背景、どこで撮影するかなど

履歴書に貼る写真のサイズや撮影期限、背景色などの基本ルールをはじめ、転職活動で気をつけたい服装やメイクのポイントなど解説します。

履歴書写真の基本ルール

写真サイズは縦4cm×横3cm

一般的な履歴書の写真サイズは「縦4cm × 横3cm」です。メールで履歴書を提出する際に貼る写真データも「縦横比4:3」になるよう切り取って貼ります。

【関連記事】 履歴書の写真サイズ（4×3cm）を間違えた場合の貼り方や提出方法

3ヶ月以内に撮影したものを使う

履歴書の写真は3ヶ月以内に撮影したものを貼ります。履歴書の写真には、本人確認の役割があります。そのため、面接時と大きく印象が変わらない期間目安と捉えると良いでしょう。

服装はスーツなどジャケットを着用する

転職での履歴書写真は、ジャケットにシャツなど、ビジネスシーンに沿ったものを着用します。撮影する際は、ネクタイや襟が曲がっていないか、シワや汚れがないか確認した上で撮影しましょう。

背景色は、白・青・グレーを選ぶ

履歴書写真の背景は、白・青（水色）・薄いグレーの無地を選びます。黒などの濃い色に設定すると、自分のイメージが浮いてしまったり、相手に威圧感を与えたりすることがあるためです。

白：顔色が最も明るく健康的に見え、清潔感やポジティブな印象を与えます。最も一般的で汎用性が高い色です。

青（水色）：清潔感に加えて、爽やかさや誠実な印象を与えます。証明写真機の標準設定にも多く、ビジネスシーンで広く好まれます。

薄いグレー：落ち着いた、知的な印象になります。白背景だと顔立ちがぼやけてしまう場合や、少し大人っぽく落ち着いた雰囲気を演出したい場合に適しています。

加えて、背景色と服装のコントラストもチェックしておきましょう。

例えば、白背景で白いシャツのみ（ジャケットなし）で撮影すると、肩のラインが背景に溶け込んで不自然に見えることがあります。

なお、証明写真においては風景を含むものはNGです。必ず無地の背景を選んでください。

履歴書の顔写真のOK／NG例とポイント

履歴書の顔写真は、写り方や表情、髪型など、見た目によって印象が変わります。OK例とNG例を参考にしながら、服装や背景にも気を配って、好印象につながる写真を撮れるといいでしょう。

＜履歴書の顔写真OK例＞

＜OKな履歴書写真のポイント＞

• ビジネスシーンに合う服装である
• 自然な笑顔で写っている
• 髪型が整っている
• 無地の背景である（白・青・グレーなど）

＜履歴書の顔写真NG例＞

＜NGポイント＞

• 服装がカジュアルすぎる
• 顔が髪やアクセサリーで隠れている
• 横や斜めを向いている
• 視線が正面ではない
• 背景に不要なものが映り込んでいる
• スナップ写真の切り抜き

履歴書写真の服装OK／NGポイント

転職活動用の履歴書は、スーツを羽織って取るのが一般的です。カジュアルな服装の会社の場合でも、ジャケットと襟付きのシャツを着るビジネスカジュアルにする方がふさわしいです。

OK：スーツにネクタイ、あるいは、ジャケットを着用します。スーツは、ネイビーやグレーが落ち着いた雰囲気を出しやすいです。シャツは派手な色やストライプ柄などを避け、第一ボタンを留めます。サイズはジャストサイズを選び、アクセサリーは控えめにするか、着用せず撮影します。

NG：ネクタイがズレている、襟がよれている、シワがある、サイズが合っていない服装だとだらしない印象になってしまうため、撮影前に直しておきましょう。

履歴書写真の髪型OK／NGポイント

履歴書の写真での髪型は、清潔感があり、顔を隠さないようにまとめることを意識することが重要です。

OK：目元がはっきり見えるよう、前髪はカットするかピンで止める、または整髪剤などで整えます。髪が長い人は後ろで一つにまとめても構いません。耳を出すような髪型にしておくと全体的にスッキリとして清潔感を出しやすくなります。

NG：目元が髪で隠れている、髪が乱れている、染めた髪が伸びて根元と髪色が違っていると印象が悪くなるので、撮影前に整えておきましょう。

履歴書写真のメイクのOK／NGポイント

派手すぎず、自然に見えるメイクを心がけます。写真の場合は、光で飛びやすいので少し濃いめにした方が綺麗に撮れます。

OK：清潔感のあるナチュラルメイクになるようベージュや淡いピンクやオレンジ色のメイクを意識します。カラーコンタクトも自然な印象の範囲であれば良いでしょう。

NG：派手な色や濃い色のアイメイクなどは不誠実な印象を与えてしまう可能性があるので避けましょう。

履歴書写真の表情のOK／NGポイント

履歴書の写真での表情は、無表情よりは軽く微笑んだ表情の方が良いです。撮影前に、一度大きく口を開けて笑顔を作ってから軽く口を閉じると、自然な表情や口角になりやすくなります。眼鏡を着用している場合は、レンズを拭いておきましょう。

姿勢・座り方のOK／NGポイント

履歴書の写真は、胸より上のバストアップ写真です。背筋を伸ばして顎を引き、左右の肩の高さが同じになるようにします。猫背にならないように気をつけましょう。

履歴書写真の背景のOK／NGポイント

意外と見落としがちなのが背景の「質」です。色は適切でも、撮影環境によってNGとなってしまうケースがあります。

OK：汚れやシワ、凹凸のないフラットな無地。顔の輪郭がはっきりと識別できるコントラストがある。

NG：壁紙の模様（レンガ調や木目など）が目立って映り込んでいる、カーテンを背景にしてシワが寄っている、といったケースでは「TPOの配慮ができない人」と見なされてしまうことがあります。

注意点：撮影時に強い光を当てすぎたり、逆に光が足りなかったりすると、背景に自分の「影」が強く映り込むことがあります。影が顔の輪郭を邪魔しているものは、証明写真として不備と判断される可能性があるため注意しましょう。

履歴書写真はどこで撮る？ 撮影方法別のメリットとデメリット

履歴書用の写真撮影する方法には、写真館、証明写真機、自撮りしてプリントアウトの3つがあります。どの方法でもキレイに撮影できれば問題ありません。プロに見てもらって間違いない写真を撮りたい人は写真館、姿勢や身だしなみなどは自分で調整できるけど背景や照明は頼りたい人は証明写真機、自撮りに慣れている人は自撮りと、自分に合う方法を選択しましょう。

写真館の特徴

品質	とても良い
料金	2,000～10,000円程度　※1万円前後の設定が一般的
仕上がり時間	即日〜数日 （1時間前後が多い）
メリット	表情・姿勢についてプロの指導が受けられる。データがもらえるので焼き増しが簡単。
デメリット	コストが高い。写真館の営業時間内にしか撮影できない。

＜撮影するときのコツ＞

写真館は、サービスやプランによって費用が異なります。希望職種に合わせたヘアメイクを行ってくれる写真館や、背景色やレタッチ（修正）ができる写真館もあるので、事前にサービスを調べてから予約しましょう。

写真館では、どんな印象の写真にしたいかカメラマンに相談しましょう。フォトグラファーにアドバイスをもらいながら、いろいろな表情で撮影してみるのがポイントです。

証明写真機（スピード写真）の特徴

品質	良い
料金	800円〜1,000円程度
仕上がり時間	10分程度
メリット	手軽・早い。簡単なポイント指導がある。データをダウンロードできる証明写真機を利用すると、次回以降の準備が楽になる。
デメリット	表情・姿勢についての客観的なアドバイスはもらえない。撮り直しできる回数が限られている。

＜撮影するときのコツ＞

写真機は、できるだけデータをダウンロードできる機種を選ぶようにしましょう。データを持っておけば、その後、履歴書をメール送付する場合でも、郵送する場合でも写真を準備しやすくなります。

撮影の手順は、まず料金を投入する前に、カーテンをしっかり閉めて外の光の影響がなくなるか確認します。合わせて、髪型や服装の乱れを整えて、表情の練習もしておきましょう。所定の位置に顔が収まるよう、椅子の高さも調整しておきます。

撮影時は、白い紙やハンカチを膝の上に置きます。レフ版代わりになり、顔を明るく撮影できます。

自撮り（スマホカメラ＋アプリ）の特徴

品質	慣れていないと難しい
料金	コンビニで印刷した場合 200円程度
仕上がり時間	即時
メリット	費用が安い。何度でも撮り直せる。コンビニなど身近な場所でプリントアウトできる。
デメリット	自撮りに慣れていないとキレイに撮れない。表情・姿勢についての客観的なアドバイスはもらえない。

＜撮影するときのコツ＞

スマホのカメラや履歴書写真アプリを使って、履歴書の証明写真を用意する場合は、次の点を意識しながら準備しましょう。

自撮りにおいて最も重要なのは、背景の「質」と「ライティング」です。撮影場所は、昼白色か昼光色の蛍光灯がある明るい部屋を選びます。
背景色は「白・青（水色）・薄いグレーの無地」にしてください。
また、撮影時に白い紙やハンカチを膝の上に置いておくとレフ版代わりになり、顔を明るく健康的に撮影できます。

背景に関するその他の注意点として、背景に「自分の影」が入らないよう注意してください。照明の位置や自分との距離を工夫し、輪郭がはっきりと識別できる状態が理想です。この際、間接照明を活用するといいでしょう。

カメラの設定はできるだけ高画質モードにしておき、使用します。可能であれば、手ブレを防ぐためにスマホは三脚などで固定しておきましょう。

撮影時はタイマーで自撮りするか、他人に撮ってもらうのが確実です。

撮影後の画像は、サイズ調整以外は極端な加工をせず、ありのままの清潔感と意欲が伝わる写真を使用しましょう。

その他、履歴書写真で気になる疑問

Q. 履歴書の証明写真は必ず必要？

履歴書の写真は、本人確認の目的もあります。応募先企業から、写真不要など特別な指示がない限り、履歴書の写真は必要になります。

Q. 履歴書をパソコンやスマホで作った際、写真はデータで貼る？プリントアウトして貼る？

一般的には、面接時の手渡しや郵送など紙で提出する場合は、コンビニなどで写真をプリントアウトして履歴書に貼ります。メールで送る場合は、履歴書に写真データを貼り、PDFに変換してからメールで送ります。

Q. 写真データのファイルサイズの目安は？

写真のデータのみを提出するケースはそう多くありませんが、写真データだけメールで送付する必要がある場合は、比率は縦560ピクセル×横420ピクセル程度、データのサイズは2MB以内に収めておきましょう。