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ウルサイ上司、仕事の悩みにすぐ効く!? 職場で落ち込んだときのハッスル☆倍増法

プロジェクトの調整、技術のわからない顧客との会話、口うるさいだけの上司……。エンジニアの気持ちを凹ますさまざまな事象。すべてマジメにこたえていたら、いくつあっても身がもたない。そんなみなさんに落ち込んだ気分を即効(?)で解消する方法をお教えしましょう。
(総研スタッフ/関洋子 イラスト/つぼいひろき) 作成日:04.09.29
エンジニアはこんなことで落ち込んでいる
あなたは、どんなことで憂うつな気分になりやすいですか? 最近、社会人の間で増えているうつ病。ではどんな人がうつ病になりやすいのか? 独の精神病理学者テレンバッハによると「メランコリー親和性格」な人が該当するようだ。この性格の特徴を具体的に挙げると「責任感に富み、几帳面」「仕事熱心で向上心に富んでいる」「周りに気配りができる」「約束を守る、ずぼらではない」「正義感が強い」こと。

「えっ、これって社会人として理想的ないい人じゃん」と思ったみなさん。そうなんです。実は日本人にはこの「メランコリー親和性格」の人が多いからこそ、世界に通用する製品を開発し、発展してきたとも考えられる。しかしその性格ゆえに、今、うつ病が増えてきているのかもしれない。

 では、エンジニアはどんなことで憂うつな気分になることが多いのだろうか。Tech総研では今回、読者300人にアンケートを行った。その結果、4割強の人が「プロジェクトや仕事の進捗や内容」、3割の人が「職場や顧客や取引先の関係」で落ち込むことが多いと答えている。

 気持ちが落ち込んだとき、エンジニアたちはどうやって解消し、気持ちを盛り上げたのか。実際のケースを紹介しよう。
証言 「私のハッスル倍増法」
その1:「メンバーとうまく関係が保てない自分の能力のなさにガッカリ……」(社内情報システム・34歳)
●今まで最大に落ち込んだ出来事
初めてプロジェクトリーダーとして仕事を任されたとき、チームをうまくまとめることができず、かなり作業が遅延、上司や顧客から責めたてられた。

●そのときの気持ちを言葉にすると
「だれも俺に、やさしい言葉をかけてくれるな! 放っておいてくれ」

●ハッスル倍増法
マツケンサンバを聴いた。心の隅々まですっきり、晴れ渡り、力がわいた。
 
その2:「上司がバカ。こんな上司の下で働いている私は……」(品質管理・30歳)
●今まで最大に落ち込んだ出来事
現在の上司が最悪。私が忙しいのにもかまわず、つまらない用事を言ってくる。それを無視すると、周りの同僚に聞こえるような大声で罵倒された。

●そのときの気持ちを言葉にすると
「こんな上司のいる会社なんて辞めてやる!!」

●ハッスル倍増法
辞表を書き、会社の引き出しにしまった。いつでも辞められる準備をしたら、なんとなく気持ちが収まり、上司のバカさ加減にもあきらめがついた。
   
その3:「上司でさえ逃げた火消しプロジェクトの責任を押し付けられて……」(システム開発・32歳)
●今まで最大に落ち込んだ出来事
火消しプロジェクトをチームリーダーとしてマネジャーと二人三脚で進めていた。ところがそのマネジャーが突然の辞職。プロジェクトは火の車のままだったが、後任はなく、自分がマネジャーとなり、そのまま進めることとなった。

●そのときの気持ちを言葉にすると
「どこか遠くに行き、消えてしまいたい」

●ハッスル倍増法
急用ができたからとメンバーにうそをつき、電車に乗って遠くまで(上野から逗子まで)行った。のんびりしていると、逆に仕事しなくちゃ、と意欲がわいた。
 
その4:「スケジュールが遅延。でもその解決法がまったく見えない……」(コンサルタント・31歳)
●今まで最大に落ち込んだ出来事
担当しているプロジェクトのスケジュールが大幅に遅延。メンバーと話し合いを行ったものの、解決の糸口さえもつかめず、顧客からは催促され続けてしまった。

●そのときの気持ちを言葉にすると
(駅のホームで)「飛び込むのも簡単だよなぁ」

●ハッスル倍増法
以前、鳥インフルエンザの事件で養鶏場の社長が自殺したとき、「別に死ぬことはないのに」と思ったことを思い出した。死ぬぐらいならまだまだ頑張れると気持ちを切り替えた。
 以上、挙げたのは個別のケースだが、次に紹介するのは、4つのタイプ別とっておきの「ハッスル倍増法」だ。
前向きエンジニアお勧め!  オモシロ&マジメ☆ハッスル倍増法
ハッスル1 エンジニアの本能を刺激
「モノづくりをしたいからエンジニアになった」人や「機械いじりが好き」という人にお勧め。エンジニアの本能を刺激するようなことに熱中し、いやな気分を振り払おう。
・ハードを完全分解して組み立てる
(サービスエンジニア・38歳)

実験をやりまくる(素材・44歳)

デジタル家電やPCの部品などを買いまくる
(ファームウェア開発・34歳)

OSを再インストール。PCもすっきりし、一石二鳥(社内情報システム・37歳)
 
ハッスル2 筋肉を刺激
体よりも頭を使うことの多いエンジニア。考えても解消されないことは、体を動かして解消しよう。汗をかき、疲れて寝れば、いやな気持ちも薄れ、活力がわいてくるはず。
ボウリング。コツコツと積み上げたものを壊すのが快感(システム開発・34歳)

バッティングセンターに行く
(コンサルタント・36歳)

昼休みや仕事帰りにランニング(回路設計・36歳)

・自然と触れ合える登山やハイキングに出かける(素材・41歳)
   
ハッスル3 低次欲求を刺激
米の心理学者・マズローによると、人間が成長するためにはさまざまな欲求がある。高次の欲求である仕事への意欲を高めようと思えば、実は低次の欲求を満たすことこそ、近道かも?!
子供と遊ぶ(特許・34歳)

同僚と専門用語で会話する
(コンサルタント・26歳)

飲み会を開催(システム開発・28歳)

一人カラオケで熱唱
(社内情報システム・33歳)
 
ハッスル4 学習意欲を刺激
「仕事上のつまずきは、自分の知識が足りないから」と思っている人に多いのが、勉強する方法。技術を磨き、スキルを身につけることで自信を高める、そんなマジメな方法も意外に使える。
とにかく勉強する(通信インフラ設計・32歳)

新しい技術を学ぶ。知らないことを覚える
(半導体設計・38歳)

技術本を立ち読みする (ネットワーク設計・38歳)

世の中の事象を、科学的に考える (素材・38歳)
※マズローの欲求階層説:マズローは人間の欲求を5段階に分類し、低次の欲求が満たされるとより高次の欲求を満たしたくなるよう動機づけられていると定義づけた。

最後にイジられてもメチャ明るいポジティブキャラ、山崎邦正さんに落ち込んだときのハッスル法を聞いてみよう。
「生まれつきのポジティブ体質!?」山崎邦正さんのハッスル秘話
山崎邦正さん(36歳)
1968年、兵庫県生まれ。98年に軌保博光さんと「GSX(ガスペケ)」(後に「チーム0」に改名)結成し、91年、第12回ABCお笑い新人グランプリで最優秀新人賞受賞。コンビ解散後はピン芸人として、「ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!!」「アメトーク」などで活躍中。
── 邦正さんが仕事上で、いちばん、落ち込んだ出来事を教えてください

 今から10年前、コンビを解消したときですね〜。それまで何本か、レギュラーがあったんやけど、コンビを解消し、番組改編の後、レギュラーが「ガキの使い」1本だけになったんですよ。「今までコンビ組んでたから仕事あったんや。自分の実力やなかったんやって……」。ホンマ、落ち込みましたよ。

── どうやってその気持ちを解消したんですか?
 仕事もないし、家でぼぉーっとテレビを見てたら、ムツゴロウ王国の番組が始まったんです。犬のボスの跡目争いの話で、これまでボスとして君臨してきた年老いたセントバーナードの周りをいっぱいの犬が囲んで、戦いを挑むんです。その中の1匹にパグ犬がいて、デカいセントバーナードに足蹴にされても、「ワンワン、ワンワン」ほえて立ち向かっていくんですよ。それを見たとたん、「あっ、パグや、これや!」って思ったんです。何も考えずにやるしかないって。それ以後、「パグ」の心境でやってきたんです。

── なるほど! 落ち込んでいるエンジニアにもそのビデオを貸せればいいのですが……。そんな邦正さんが日ごろから心がけている、気分の落ち込みを防ぐ方法について教えてください。

 ぼくは大きなストレスにかかると、すぐ寝てしまうんですよ。これは本当、神様に感謝しているんですけどね。寝ると気持ちがリセットされるじゃないですか。何か言われて怒っていても、寝ている間に抗体ができてるから、次に同じようなことを言われても、そんなに怒らなくなる。それに悩んでいる間に寝てしまうので、次、起きたとき、「なんでそんな気持ちになったんやろう」って冷静に考えられますしね。悩んだり落ち込んだりしたときは、思考を停止して寝るのがいちばんやと思いますよ!

 あっ、あと、振られて落ち込んだときのエエ解消法を知ってますよ。それはね、街に出てオンナを見ること。頭で「オンナなんかいっぱいおる」って思うだけじゃダメなんです。実際に行ってじーっと見ること。これはホンマ、メッチャ効きますよ。試してほしいな〜(笑)。
 落ち込んだり、悩んだりするとすぐ寝てしまうという、うらやましい(?)体質をもっている邦正さん。そんな体質にはなかなかなれないが、仕事上で落ち込んだ気持ちは、先に挙げた方法を参考に、即行、解決を。でも、本当に絶えられないほどイヤになれば、リクナビNEXTで転職を考えてみるという解消法が、Tech総研的には超オススメ(?)かも♪
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関洋子(総研スタッフ)からのメッセージ
実は私、今、かなり落ち込んでいるんです。というのも、締め切り地獄に陥っているから。まあ、それもこれも自分のスケジューリングの甘さなので自業自得なんですけど。そんな私のハッスル倍増法は、締め切り明けに何をするかを考えること。と思っていたら、いつ明けるのかが見えず、余計に落ち込んでしまいました。みなさんはどんな方法でハッスルしていますか?

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